घोटभर पाण्याने छातीत साचलेलं पित्त, ॲसिडिटी क्षणात पडेल बाहेर, 5 सेकंदाचा सोपा उपाय, गॅसने फुगलेलं पोट होईल खाली

जड जेवण, बाहेरचे तेलकट खाणं किंवा वेळेवर न खाणं अशा सवयींमुळे आपली पचनक्रिया डगमगते. त्यातून मग सुरू होतो पोटाचा त्रास कधी गॅसेस, कधी अपचन, तर कधी तीव्र ॲसिडीटी. अशा वेळी अनेक जण लगेच अँटासिड गोळ्या घेतात. पण या गोळ्या नेहमी घेणं आरोग्यदृष्ट्या हितावह नाही. मग काय करायचं? अशा वेळी एक सोपा, घरगुती उपाय आहे जो तुम्हाला ५ मिनिटांत आराम देतो.

या उपायासाठी ना कोणती औषधं लागतात, ना महागडं साहित्य. फक्त थंड पाण्याचा वापर करून तुम्ही पोटातील त्रास लवकर कमी करू शकता. यामागे शास्त्रीय कारणही आहे म्हणजे Vagus Nerve ची अ‍ॅक्टिव्हेशन. चला, पाहूया हा प्रभावी उपाय नेमका काय आहे आणि कसा करायचा!

पोट बिघडलंय? थंड पाणी ठेवा तोंडात

जेव्हा पोटात जळजळ होते, मळमळ वाढते किंवा पोट फुगलेलं वाटतं, तेव्हा थंडगार पाण्याचा एक मोठा घोट घ्या आणि तो गिळू नका. ते पाणी काही सेकंद तोंडात ठेवा आणि सौम्यपणे फिरवा. काही वेळाने ते पाणी थुंकून टाका किंवा हळूच पिऊन टाका. हा उपाय दर ५ मिनिटांनी ४ ते ५ वेळा करा. यामुळे आपल्या शरीरातील Vagus Nerve सक्रिय होते, जी पचनक्रिया नियंत्रित करण्यास मदत करते. पाणी थंड असल्यामुळे जळजळ कमी होते आणि शरीराला शांतता मिळते.

Vagus Nerve म्हणजे काय? ती ॲसिडीटीवर काम कशी करते?

आपल्या शरीरात Vagus Nerve ही एक महत्त्वाची मेंदूशी जोडलेली नर्व्ह आहे, जी पचनतंत्राचे नियमन करते. या नर्व्हच्या क्रियाशीलतेमुळे पोटातील वाढलेलं आम्ल स्तर (acid level) कमी होतो. थंड पाणी तोंडात धरल्यामुळे ही नर्व्ह उत्तेजित होते आणि पोट शांत राहू लागतं. त्यामुळे केवळ लक्षणांवर इलाज न करता मूळ कारणावर उपचार होतो. हा उपाय तुमच्या मेंदू-पोट यंत्रणेला नैसर्गिक मार्गाने स्थिर करतो.

प्रवासात होतंय ॲसिडीटी? गोळ्यांशिवाय करा हा उपाय

खूप वेळ प्रवासात असताना किंवा नवीन ठिकाणी खाल्ल्यावर अनेकांना ॲसिडीटीचा त्रास होतो. अशा वेळी जवळ औषधं नसतात. पण जवळ पाणी असेल तर हा उपाय सहज करता येतो. पाण्याचा वापर योग्य पद्धतीने केल्यास पोटातील उष्णता आणि गॅसेस कमी होतात. विशेषतः जेव्हा उलटीसारखं वाटतं किंवा डोके दुखतंय, तेव्हा हा उपाय काही मिनिटांत परिणाम दाखवतो. त्यामुळे प्रवासात एक छोटा थर्मस किंवा पाण्याची बाटली नेहमी सोबत ठेवावी.

उपाय केल्यानंतर ही काळजी घ्या

थंड पाणी तोंडात धरून केलेला हा उपाय केल्यानंतर लगेच काही खाणं टाळा. कमीत कमी ३ ते ४ तास काहीही खाऊ नका. यामुळे पचनक्रिया पूर्ण शांत होते आणि ॲसिड परत तयार होण्याचा धोका राहत नाही. त्यानंतरही जेवण हलकं आणि पचण्यास सोपं असावं. तूपकट, मसालेदार, थंड पेये टाळावीत. एकदा त्रास कमी झाला की रोजच्या आहारात योग्य वेळेवर आणि प्रमाणात खाण्याची शिस्त पाळावी.

गोळ्यांशिवाय मिळवा नैसर्गिक आराम

हा उपाय केवळ ॲसिडीटी नाही तर अपचन, पोटात मुरलेला वायू, उलटीसारखे वाटणे, मळमळ या सर्व लक्षणांवर प्रभावी आहे. विशेषतः ज्यांना वारंवार पोटाचे त्रास होतात, त्यांनी या उपायाचा वापर सवयीचा केला तर औषधांची गरज कमी होईल. यामुळे पचनसंस्था मजबूत होते, नैसर्गिक रित्या बिघडलेली स्थिती सुरळीत होते. हा उपाय शास्त्रीयदृष्ट्या सिद्ध असून शरीराला कोणतीही साइड इफेक्ट न देता फायदा करून देतो.